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Mon histoire avec la dermatillomanie
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La vraie vie, en coulisses 🤍 1. Recette "maiso

La vraie vie, en coulisses 🤍

1. Recette "maison" pour la peau pour cicatriser et assainir : argile rose Cattier + gel d'aloe vera + miel bio liquide (mélangés dans un petit bol avant d'appliquer)

2. Ma routine visage du matin en ce moment (-10% sur le site d'Oden avec le code PEAUSSIBLE10)

3. Un peu de paddle hier sur le lac d'Annecy 🐣

4. Vice Versa 2 au cinéma (j'ai adoré !)

5. Travail +++ sur mon Programme en ligne sur la derma (enquête et liste d'attente en bio). Objectif : réussir à le finir avant d'accoucher 🕛

6. Sookie, mon éternelle inspiration détente + repos

7. Ma peau au réveil et au naturel en ce moment avec les taches du melasma, accentuées avec la grossesse...

8. Régime de l'été 🍦

9. Les cadeaux de la nature

10. Recette de dîner simple mais trop bonne : pain pita fourré avec ce qu'on veut (légumes, poulet, olives...)

11. Balade en pleine conscience juste avec moi-même

12. Un peu de lecture !

Profitons quel que soit l'état de notre peau ✨ Les choses les plus simples sont souvent les meilleures : manger, se reposer, marcher, aller dans la nature, passer du temps seul avec soi-même. La vie est courte, on n'en a qu'une... Et VOUS êtes la personne la plus importante de votre vie 🤍
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Ce que se dit probablement notre peau après chaqu

Ce que se dit probablement notre peau après chaque crise de dermatillomanie 🙃 (triturages compulsifs de la peau).

Vous aussi vous avez déjà ouvert, re-ouvre, re-re-ouvert des plaies qui avaient déjà mis des jours à se refermer ?

Pendant longtemps j'ai eu des sortes de "plaies éternelles" qui ne cicatrisaient jamais vraiment....
C'est le pire ça !

Parlons-en ❤️

En tout cas, même si ce n'est pas toujours possible, quand on arrive à remettre de la conscience et à imaginer tous les efforts que la peau déploie pour essayer de réparer / désinfecter / cicatriser nos plaies en permanence (sans jamais nous en vouloir !), ça aide un peu ✨

Prenez soin de vous 😘

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Après plus de 15 ans de souffrance à cause de la dermatillomanie, j'ai réussi à m'en sortir. Je vous partage de nombreuses ressources pour aller mieux à votre tour dans le lien en bio 🤍

Parfois on a l'impression de faire des crises "un

Parfois on a l'impression de faire des crises "un peu tout le temps".
D'ailleurs si on a un TDAH (trouble de l'attention) et qu'on ressent le besoin d'avoir sans cesse les mains occupées, ça peut être le cas. (Alors : les figdet toys ou une prise en charge adaptée peuvent soulager).

Mais en fait, il y a souvent des "situations types" durant lesquelles on fait toujours des crises. Des éléments qui déclenchent certaines émotions, qui nous font nous réfugier dans les triturages...

Perso, j'ai passé beaucoup de temps à analyser tout ça.
Grâce à des tableaux, à mes thérapies, à de l'introspection.
J'ai pu mettre au jour une liste (plus longue que ça !) avec des :
- habitudes à changer
- situations dans lesquelles me méfier
- parades à mettre en place

Et ça m'a énormément aidée à diminuer les crises !

👉 J'essaie de vous transmettre tout ça dans le Programme en ligne sur la dermatillomanie sur lequel je suis d'ailleurs en train de travailler. Pour que compreniez mieux votre derma, soyez plus conscients de ce qu'il se passe, et repreniez le contrôle. Il y aura dedans des tableaux tout faits à remplir, des conseils adaptés pour chaque situation. J'espère que ça vous aidera 🩷

👉 Je suis curieuse de savoir déjà si ces situations vous parlent et si certains se retrouvent aussi dedans ?
Vous en avez identifié d'autres sinon ?

Parlons-en 😘
En tout cas gardez espoir, le meilleur est à venir et chaque jour vous avancez un petit peu ✨

[ Ressources et entraide dans mon lien en bio ]
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Qui se reconnaît ? La pilule n'est PAS un traite

Qui se reconnaît ?

La pilule n'est PAS un traitement contre l'acné. La pilule est un contraceptif.

Je l'ai aussi prise pendant plusieurs années pour ma peau.
Voilà pourquoi c'est un problème :

💡 Déjà parfois, on n'a pas vraiment d'acné mais on souffre de dermatillomanie = triturage compulsif de la peau. On "crée" notre acné à force de toujours toucher notre peau. C'est sur ces triturages qu'on a besoin de travailler pour améliorer l'aspect de notre peau (pas sur "l'acné").

💡La pilule ne traite pas l'acné. Elle met juste en sommeil le système hormonal. Si vous avez de l'acné hormonale, elle pourra peut être s'atténuer sous pilule (et encore ce n'est pas sur... Ça va dépendre de la pilule, sa composition, son dosage, etc). Mais ce n'est qu'une bombe à retardement : dès l'arrêt de la pilule, votre système hormonal "naturel" va se remettre en route et l'acné reviendra.

💡La pilule n'est pas sans conséquences pour le corps. Alors bien sûr, si on a besoin d'une contraception et que c'est la meilleure option pour soi : c'est un bon contraceptif. Mais de nombreuses jeunes filles se voient prescrire la pilule pour leur acné, alors qu'elles n'ont même pas besoin d'une contraception. Elles vont avoir tous les effets néfastes de la pilule, sans même bénéficier de sa fonction contraceptive --> la pilule peut créer des carences en vitamines et mineraux, dérégler le système hormonal, empêcher le diagnostic de certaines pathologies (comme le SOPK) en mettant les symptômes en sommeil, baisser la libido, perturber la santé mentale...

💡La pilule ne permet pas d'agir sur les CAUSES de l'acné et donc de la soigner à la racine. Ce n'est qu'un pansement temporaire. Pourtant, travailler sur la cause d'un problème est la meilleure façon de le traiter sur le long terme ! Quelles peuvent être les causes de l'acné ?
- un dérèglement hormonal (comme le SOPK)
- un problème digestif (intolérance ou allergie alimentaire, SIBO....)
- un stress ou un trauma
- cosmétiques inadaptés
Etc etc.
Autant de sujets sur lesquels travailler, pour VRAIMENT soigner l'acné !

Il faut en parler !
Qui a vécu ça ici ? 👇

Percer juste un bouton de temps en temps, gratter

Percer juste un bouton de temps en temps, gratter une croûte quand on en a : ne sont PAS problématiques. Par contre quand cela devient régulier, qu'une souffrance est associée, qu'on a du mal à s'empêcher de le faire etc on rentre dans le cadre d'un trouble anxieux reconnu : la DERMATILLOMANIE.

Tu n'arrives plus à t'empêcher de triturer ta peau car la dermatillomanie est une ADDICTION : addiction gestuelle appartenant au spectre des addictions sans drogue.

👉 les triturages apportent du plaisir et activent le circuit de la récompense, donc tu y reviens sans cesse
👉 les triturages deviennent un besoin : ta seule manière de gérer des tensions internes que tu es incapable de gérer autrement (parce que tu as mis en place ce mécanisme d'adaptation là)

Si c'est ton cas, arrête de :
❌ tenter de te raisonner et te dire "demain j'arrête". Avoir de la volonté est bien sûr nécessaire pour aller mieux. Mais la volonté seule n'est pas suffisante pour se sortir d'une addiction. Un vrai travail de fond est requis.
❌ cacher les miroirs : dès que tu y seras de nouveau confronté.e, les crises reviendront car tu n'auras pas travaillé sur la cause du problème.
❌ vouloir traiter ta peau avant tout, prendre un traitement dermato lourd ou te ruiner en cosmétiques : oui les irrégularités de peau sont un déclencheur mais la dermatillomanie est + un problème psy qu'un problème de peau. À la base, nous n'avons pas vraiment de problèmes de peau. C'est nous qui les créons en fait avec les triturages... Même avec une peau "sans rien", on va toujours aller chercher quelque chose. Et le risque est aussi que le trouble se déplace ailleurs (troubles alimentaires, autres zones de peau, autre toc...).

Ce dont tu as besoin pour aller mieux :
✅ comprendre ce trouble et observer la façon dont il se manifeste vraiment chez toi, pour agir sur chaque étape
✅ changer certaines habitudes néfastes
✅ travailler sur toi : tes émotions, tes besoins, ta façon de poser des limites et de t'affirmer, ton estime de toi
✅ prendre soin de ta santé globale (nutrition, sommeil...) car dans le corps, tout est lié !

👉 Vous transmettre tout ça est ma mission !
Plus d'infos dans le lien en bio ❤️

On t'a déjà dit ça ? 🫶 La dermatillomanie e

On t'a déjà dit ça ?

🫶
La dermatillomanie est un trouble difficile à vivre et mal compris.
De nombreuses personnes la confondent avec de l'acné... Ou pensent qu'arrêter est une simple question de volonté.

D'un côté, les gens qui n'ont jamais eu de trouble psy ont du mal à imaginer qu'on puisse être "dominé" par une force à l'intérieur de nous qui nous pousse à nous faire du mal contre notre gré... (mais elles manquent d'empathie pour se mettre à notre place aussi !).

Restez concentré sur vous et votre combat.
Ne vous laissez pas atteindre par les critiques si les personnes en face ne sont pas prêtes à vous écouter et vous comprendre.
Par contre, si elles sont ouvertes et que vous vous sentez prêt.e à en parler, allez-y ! Expliquez ce que vous ressentez vraiment, avec des mots simples. Ce qu'il se passe dans votre tête et dans votre vie à cause de ce trouble.

Plein de personnes bienveillantes sauront vous accepter comme vous êtes et sans jugement ❤

💫 J'essaie de vous aider au mieux avec ce projet Peaussible ! Vous trouverez + d'infos en bio si besoin.
Prenez soin de vous 💛
Ça va aller !

N'hésitez pas si vous avez des questions 👇
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