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Mes coups de coeur :

Cahier papier effaçable – Moyu
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Bullet journaux et cahiers d’organisation – Les astuces de Margaux

Petite, j’étais celle qui noircissait des pages

Petite, j’étais celle qui noircissait des pages et des pages de journaux intimes. C’était mon exutoire. Et puis avec l’adolescence, ce refuge a laissé place à un autre, plus destructeur : la dermatillomanie (triturage compulsif de la peau), dont j’ai souffert pendant 15 ans...

L’écriture a fait partie de mon chemin de guérison.
Alors je suis fière de mettre en avant les pouvoirs de l’écriture en participant à la campagne d’octobre « Écrire apaise les maux » de @pilotpenfrance. C’est une marque de stylos que j’adore depuis des années, notamment pour sa gamme de stylos effaçables FriXion (stylos, surligneurs, feutres…) et les « drawing pens » tout fins. D’ailleurs, ils ont une usine en France, près de chez moi, à Annecy, qui fabrique 35 millions de stylos par an ☺️

Pilot a créé un cahier d’exercices pour prendre soin de sa santé mentale avec Marie Prevost, docteure en neurosciences, disponible gratuitement en téléchargement PDF sur leur site.

🎁 CONCOURS : gagnez 1 exemplaire papier !
Pour participer : - Être abonné·e à @peau.ssible et @pilotpenfrance - Me raconter en commentaire votre rapport à l’écriture

👉 Fin du concours : mercredi 21 octobre à 18h. 
Tirage au sort parmi les commentaires.

Bonne chance à tous 🩷
Et hâte de vous lire !

[ Collaboration commerciale avec @pilotpenfrance ]

#ecrireapaiselesmaux #pilotpen #santementale #ecriture #dermatillomanie

Rassurez-moi… d’autres font ça ici avec leurs

Rassurez-moi… d’autres font ça ici avec leurs « petites peaux » ? 🤔

J’ai pris cette habitude avec la dermatillomanie (triturage compulsif de la peau) avec tout le cycle de : crise ➡️ lésions ➡️ peau qui cicatrise ➡️ petites peaux à enlever au fil de la cicatrisation

Et mes proches m’ont toujours dit, surpris : « ben tu fais quoi ? Tu t’épiles le visage ? »

Ils comprennent pas qu’on puisse utiliser une pince à épiler sur le visage 🫣

Dites moi si vous faites ça aussi ?

#dermatillomanie #skinpicking #acne #tdah #skincare

10 octobre : Journée mondiale de la santé mental

10 octobre : Journée mondiale de la santé mentale 🩷

L’occasion de mettre en lumière ce qu’on fait souvent tout pour cacher…

Pensée toute particulière aux personnes qui vivent avec la dermatillomanie (triturage compulsif de la peau). À toutes ces heures passées à triturer sa peau, aux larmes, à la honte, aux sorties annulées… Mais aussi à ces journées passées à travailler, à voir du monde, à faire comme si de rien n’était.

Parler de santé mentale, c’est aussi rappeler qu’on ne contrôle pas toujours ce qui se passe dans notre tête, ni certains de nos comportements. Et que parfois, on a besoin de temps, de soutien et d’aide pour aller mieux...

On comprend qu’une maladie physique ne se soigne pas à coups de volonté. Alors pourquoi ce serait différent pour un trouble psychique ?

Vous n’êtes pas bizarre, anormal.e, fainéant.e ou moins capable.
Vous avez le droit de ne pas aller bien.
Vous n’êtes pas seul.e.s.
Et vous avez le droit de demander de l’aide.

Prenez soin de vous 🤍

#dermatillomanie #skinpicking #santementale #journeemondialesantementale

Le plus déroutant je crois, pour nos proches, c’est de voir que ça nous fait du mal, mais qu’on n’arrive pas à arrêter…

De mon côté, j’ai vraiment vécu la dermatillomanie comme une addiction. Vous me direz si vous aussi ?

En tout cas je sais que c’est parfois dur de trouver les mots pour en parler. Et je sais aussi que plein de proches ont envie de comprendre pour mieux soutenir.

Alors j’espère que ce post pourra aider 🫶🏻
N’hésitez pas à le partager à ceux qui auraient besoin de le lire autour de vous !

Et dites moi en commentaires si un post avec des conseils pour les proches (sur comment aider une personne qui fait de la derma) vous intéresse ?

Prenez soin de vous 🩷
Vous n’êtes pas seul.e.s !

[ 𝘌𝘹-𝘥𝘦𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘭𝘭𝘰𝘮𝘢𝘯𝘦, 𝘫𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘢𝘨𝘦 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘮’𝘢 𝘢𝘪𝘥𝘦́𝘦 𝘢̀ 𝘮’𝘦𝘯 𝘴𝘰𝘳𝘵𝘪𝘳, 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘧𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘨𝘢𝘨𝘯𝘦𝘳 𝘥𝘶 𝘵𝘦𝘮𝘱𝘴 𝘢̀ 𝘤𝘦𝘶𝘹 𝘲𝘶𝘪 𝘦𝘯 𝘴𝘰𝘶𝘧𝘧𝘳𝘦𝘯𝘵 𝘦𝘵 𝘧𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘯𝘢𝘪̂𝘵𝘳𝘦 𝘤𝘦 𝘵𝘳𝘰𝘶𝘣𝘭𝘦 ! 𝘗𝘭𝘶𝘴 𝘥’𝘪𝘯𝘧𝘰𝘴 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘭𝘦 𝘭𝘪𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘣𝘪𝘰 ]

#dermatillomanie #skinpicking #tdah #pairaidance #santementale

C’est pas trop ça 🫣😫 ? #dermatillomanie

C’est pas trop ça 🫣😫 ?
#dermatillomanie

C’est ce que j’ai toujours trouvé le PIRE avec la derma : vouloir arranger / lisser / nettoyer sa peau (et donc : bien faire !!), mais se retrouver avec une peau moins bien que ce qu’on avait au départ 😫😫 Tellement rageant…

Derrière le triturage en réalité il y a souvent un besoin (occuper ses mains, avoir un sentiment de satisfaction, faire une pause…), et c’est comme si on se faisait avoir par des pensées irrationnelles qui nous disent « si si fais le, ce sera mieux après » 🫣

À envoyer à quelqu’un qui connaît le fameux « attends, juste celui-là ». Vous n’êtes pas seul.e.s 🙏🏻

Ici, on parle de dermatillomanie, sans jugement et avec un peu d’humour 💛

C’est lesquels pour vous ? Moi, c’était sur

C’est lesquels pour vous ?

Moi, c’était surtout le n°2. Parfois aussi le n°5 et 6… (et celui-là, c’était le pire...).

Quelques trucs qui m’ont aidée avec le temps :
1️⃣ Comprendre que l’envie de triturer ressemble souvent à une vague. On a appris à la considérer comme urgente, comme s’il fallait forcément y répondre tout de suite. Mais on n'expérimente quasiment jamais le fait qu'elle puisse PASSER si on la laisse. Bien sûr ça ne marche pas à tous les coups, mais ça m'a beaucoup aidé d'expérimenter ça et de chercher à la "ressentir" plutôt qu'à y répondre de suite.

2️⃣ Mettre une lumière tamisée dans la salle de bain.

3️⃣ Réguler mes émotions autrement, notamment avec la respiration et des pratiques corporelles (shaking, chant…).

💡Mais parce que j'ai aussi passé des années à galérer à mettre tout ça en place (et surtout : à m'en rappeler pile dans les moments où j'en avais besoin !), j'ai créé une Boîte à outils audio avec tous mes protocoles --> je te guide dans des messages vocaux de 5 à 10 minutes, pour aller dans la salle de bain, rentrer chez toi le soir, occuper tes mains quand tu t'ennuies, ou faire redescendre la pression en voiture, pour laisser moins de place au pilote automatique de la derma.

🎧 Je suis trop fière de ces "Notes vocales" spécial dermatillomanie. Il y en a 24 en tout.
👉 Toutes les infos sont dans le lien en bio 🤍

Prenez soin de vous 😘

[ 📸 photos libres de droit : Unsplash ]

#dermatillomanie #skinpicking #tdah #acné #dermatologie

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