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10 octobre : Journée mondiale de la santé mental

10 octobre : Journée mondiale de la santé mentale 🩷

L’occasion de mettre en lumière ce qu’on fait souvent tout pour cacher…

Pensée toute particulière aux personnes qui vivent avec la dermatillomanie (triturage compulsif de la peau). À toutes ces heures passées à triturer sa peau, aux larmes, à la honte, aux sorties annulées… Mais aussi à ces journées passées à travailler, à voir du monde, à faire comme si de rien n’était.

Parler de santé mentale, c’est aussi rappeler qu’on ne contrôle pas toujours ce qui se passe dans notre tête, ni certains de nos comportements. Et que parfois, on a besoin de temps, de soutien et d’aide pour aller mieux...

On comprend qu’une maladie physique ne se soigne pas à coups de volonté. Alors pourquoi ce serait différent pour un trouble psychique ?

Vous n’êtes pas bizarre, anormal.e, fainéant.e ou moins capable.
Vous avez le droit de ne pas aller bien.
Vous n’êtes pas seul.e.s.
Et vous avez le droit de demander de l’aide.

Prenez soin de vous 🤍

#dermatillomanie #skinpicking #santementale #journeemondialesantementale

Le plus déroutant je crois, pour nos proches, c’est de voir que ça nous fait du mal, mais qu’on n’arrive pas à arrêter…

De mon côté, j’ai vraiment vécu la dermatillomanie comme une addiction. Vous me direz si vous aussi ?

En tout cas je sais que c’est parfois dur de trouver les mots pour en parler. Et je sais aussi que plein de proches ont envie de comprendre pour mieux soutenir.

Alors j’espère que ce post pourra aider 🫶🏻
N’hésitez pas à le partager à ceux qui auraient besoin de le lire autour de vous !

Et dites moi en commentaires si un post avec des conseils pour les proches (sur comment aider une personne qui fait de la derma) vous intéresse ?

Prenez soin de vous 🩷
Vous n’êtes pas seul.e.s !

[ 𝘌𝘹-𝘥𝘦𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘭𝘭𝘰𝘮𝘢𝘯𝘦, 𝘫𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘢𝘨𝘦 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘮’𝘢 𝘢𝘪𝘥𝘦́𝘦 𝘢̀ 𝘮’𝘦𝘯 𝘴𝘰𝘳𝘵𝘪𝘳, 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘧𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘨𝘢𝘨𝘯𝘦𝘳 𝘥𝘶 𝘵𝘦𝘮𝘱𝘴 𝘢̀ 𝘤𝘦𝘶𝘹 𝘲𝘶𝘪 𝘦𝘯 𝘴𝘰𝘶𝘧𝘧𝘳𝘦𝘯𝘵 𝘦𝘵 𝘧𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘯𝘢𝘪̂𝘵𝘳𝘦 𝘤𝘦 𝘵𝘳𝘰𝘶𝘣𝘭𝘦 ! 𝘗𝘭𝘶𝘴 𝘥’𝘪𝘯𝘧𝘰𝘴 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘭𝘦 𝘭𝘪𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘣𝘪𝘰 ]

#dermatillomanie #skinpicking #tdah #pairaidance #santementale

C’est pas trop ça 🫣😫 ? #dermatillomanie

C’est pas trop ça 🫣😫 ?
#dermatillomanie

C’est ce que j’ai toujours trouvé le PIRE avec la derma : vouloir arranger / lisser / nettoyer sa peau (et donc : bien faire !!), mais se retrouver avec une peau moins bien que ce qu’on avait au départ 😫😫 Tellement rageant…

Derrière le triturage en réalité il y a souvent un besoin (occuper ses mains, avoir un sentiment de satisfaction, faire une pause…), et c’est comme si on se faisait avoir par des pensées irrationnelles qui nous disent « si si fais le, ce sera mieux après » 🫣

À envoyer à quelqu’un qui connaît le fameux « attends, juste celui-là ». Vous n’êtes pas seul.e.s 🙏🏻

Ici, on parle de dermatillomanie, sans jugement et avec un peu d’humour 💛

C’est lesquels pour vous ? Moi, c’était sur

C’est lesquels pour vous ?

Moi, c’était surtout le n°2. Parfois aussi le n°5 et 6… (et celui-là, c’était le pire...).

Quelques trucs qui m’ont aidée avec le temps :
1️⃣ Comprendre que l’envie de triturer ressemble souvent à une vague. On a appris à la considérer comme urgente, comme s’il fallait forcément y répondre tout de suite. Mais on n'expérimente quasiment jamais le fait qu'elle puisse PASSER si on la laisse. Bien sûr ça ne marche pas à tous les coups, mais ça m'a beaucoup aidé d'expérimenter ça et de chercher à la "ressentir" plutôt qu'à y répondre de suite.

2️⃣ Mettre une lumière tamisée dans la salle de bain.

3️⃣ Réguler mes émotions autrement, notamment avec la respiration et des pratiques corporelles (shaking, chant…).

💡Mais parce que j'ai aussi passé des années à galérer à mettre tout ça en place (et surtout : à m'en rappeler pile dans les moments où j'en avais besoin !), j'ai créé une Boîte à outils audio avec tous mes protocoles --> je te guide dans des messages vocaux de 5 à 10 minutes, pour aller dans la salle de bain, rentrer chez toi le soir, occuper tes mains quand tu t'ennuies, ou faire redescendre la pression en voiture, pour laisser moins de place au pilote automatique de la derma.

🎧 Je suis trop fière de ces "Notes vocales" spécial dermatillomanie. Il y en a 24 en tout.
👉 Toutes les infos sont dans le lien en bio 🤍

Prenez soin de vous 😘

[ 📸 photos libres de droit : Unsplash ]

#dermatillomanie #skinpicking #tdah #acné #dermatologie

Cet après-midi, j’ai été interviewée par Chl

Cet après-midi, j’ai été interviewée par Chloé @madamecicatrices pour évoquer mon rapport à ma PEAU dans son podcast « Cicatrices » (épisode à découvrir début octobre 🎙️).

Et ça m’a fait repenser à ce shooting, fait avec la talentueuse Adeline @lacomsensible 📸 pour une exposition, en septembre 2023.

À votre avis, quel était le thème de l’expo ? 🫣
Vos idées en commentaires 🤗

1. On avait d’abord longuement échangé sur ce que signifiait cette expression pour moi
2. Puis Adeline avait mis des images sur mes mots avec ces magnifiques photos, pour lesquelles chaque fleur et chaque disposition compte ✨

❤️‍🩹 Avec ma peau, ça a longtemps été « je t’aime moi non plus ». Je l’ai attaquée, percée, brûlée, grattée, arrachée.
Je l’ai toujours trouvée trop réactive, trop démonstrative. Elle exprimait trop vite ce que je ressentais. Elle rougissait, elle transpirait, elle bourgeonnait.

Mais malgré tout, elle, elle m’en a jamais voulu. Et chaque jour, à chaque seconde, elle n’a jamais cessé de se réparer 🫶🏻
J’ai envie de lui demander PARDON pour tout ce que je lui ai fait subir. Consciemment avec la dermatillomanie, ou non avec tous mes accidents de parcours. Pardon et je t’aime quand même 🫶🏻

Merci encore Adeline pour ces photos que je trouve magnifiques et si symboliques 💐

#sensibilité #hypersensibilite #cicatrices #dermatillomanie #peau

Ça vous parle ? 🥹 Il y a des phrases parfois

Ça vous parle ? 🥹

Il y a des phrases parfois qui aident tellement à voir les choses autrement… et quand on souffre d’un trouble comme la dermatillomanie (triturage compulsif de la peau), on a du mal à les entendre autour de nous.

Souvent, nos proches ne connaissent pas ce trouble ou ont des réactions maladroites (même si c’est pas volontaire) du type :
- allez avec un peu de volonté tu vas y arriver !
- t’avais une super belle peau avant, ça va revenir…
- j’ai réussi à arrêter de fumer alors pourquoi t’arriverais pas à ne plus triturer ta peau toi ?

C’est compliqué quand on n’a pas vécu ce trouble de comprendre ce qu’il se passe vraiment dans notre tête, mais aussi de savoir ce qu’on aurait réellement besoin d’entendre dans ces moments là…

Et nous, on a tendance à s’enfermer aussi dans nos propres pensées et à avoir du mal à voir les choses autrement… C’est le cercle vicieux de la dermatillomanie / honte / culpabilité / dysmorphophobie.

🩷 Alors si toi aussi, tu aimerais avoir une « meilleure amie dermatillomane » qui te dit les bons mots au bon moment : c’est ce que j’ai créé avec mes « Notes vocales ».

💡Une boîte à outils audio, spécialement pensée pour la dermatillomanie, avec 24 messages courts (de 5 à 10 minutes chacun) pour t’accompagner dans les moments clés qu’on traverse tous avec ce trouble (après une crise, pendant une crise, quand l’envie de triturer monte…). Je te partage aussi des astuces, des anecdotes, et des « protocoles » pour : aller dans la salle de bain, rentrer chez toi le soir sans crise, occuper tes mains ou décharger tes émotions en express 🫶🏻

🎧 3h d’audio au total. À écouter en illimité, directement depuis ton téléphone !
👉 Infos + extraits : dans le lien dans ma bio 😘

Merci pour toutes vos commandes et tous vos retours déjà depuis la sortie de ce projet il y a 1 semaine ! Quel bonheur de voir ces audios trouver leur place dans votre vie et vous rassurer / soutenir / aider 🫂

Vous n’êtes plus seul.e.s avec la derma !
Prenez soin de vous 🩷

#skinpicking #dermatillomanie #tdah #acne #santementale

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