Parlons PRODUITS LAITIERS (lait, fromage, yaourt, beurre, crème…) !
On entend un peu tout et n’importe quoi sur leurs liens avec l’acné. Je ne suis pas médecin, mais j’ai beaucoup lu sur le sujet.
Voilà une petite synthèse de ce que j’en ai retenu :
- Certaines personnes peuvent consommer des produits laitiers en quantité sans avoir le moindre problème de peau (vive la génétique !)
- Chez d’autres, les produits laitiers peuvent aggraver une acné déjà présente
- Pour certains, les produits laitiers peuvent même être LA cause de leur acné
Le but n’est donc PAS de diaboliser le lait ou le fromage. Nous sommes tous différents !
Il s’agit juste de comprendre que cela PEUT être néfaste pour votre peau et de définir quel est le lien entre peau & produits laitiers :
- Certaines personnes ont un déficit de lactase (l’enzyme qui sert à digérer le lactose). Elles vont alors développer une intolérance alimentaire et mal digérer ces aliments. Cela peut se traduire par de l’acné puisque la peau est un canal d’évacuation des toxines, qui prend le relai du foie lorsqu’il est saturé.
—> Dans ce cas-là, les personnes voient souvent une très nette amélioration de leur acné dès lors qu’elles arrêtent de consommer des produits laitiers ! Si c’est votre cas, n’hésitez pas à le dire en commentaire, c’est toujours très motivant 🙂
Comment le savoir ?
Si vous avez souvent des problèmes digestifs… notamment après la consommation de lait, fromage etc. Une éviction de ces produits durant 1 à 2 mois permet souvent de s’en rendre compte. (plus de 50% de la pop mondiale serait intolérante au lactose !)
- Certaines hormones présentes dans les produits laitiers peuvent favoriser l’acné (comme l’IGF-1), car elles entrent en jeu dans la production de sébum. Les produits laitiers augmentent aussi le taux d’insuline, or le lien insuline / acné a été prouvé par de nombreuses études.
A SAVOIR :
- Nul besoin de produits laitiers pour consommer du calcium,. De nombreux autres aliments peuvent vous apporter du calcium ! (cf. listing des aliments riches en calcium ici)
- Nul besoin d’arrêter les produits laitiers si cela n’a aucun impact sur votre peau
Et vous, supportez-vous bien les produits laitiers ?
Avez-vous des problèmes digestifs ?
Avez-vous déjà observé un lien avec votre acné ?