La première fois que j’ai lu cette phrase je me suis dit : « mais oui en fait, c’est trop ça ! ».
Ça résumait parfaitement le pourquoi du comment :
❌ POURQUOI, même quand je suis super motivée pour faire qqch, je n’y arrive finalement pas…
✔ COMMENT faire concrètement alors, si je veux instaurer qqch de nouveau dans ma vie
🙌Pour se sortir d’un trouble mental comme la dermatillomanie ou tout type d’addictions, on doit nécessairement passer par la mise en place de nouvelles habitudes.
Même s’il y a d’autres mécanismes en jeu, la derma se manifeste aussi dans un système d’habitudes qu’on a créées au fil du temps, comme :
– Se regarder dans le miroir dès qu’on rentre chez soi
– Passer sa main partout sur le corps au réveil
⚠️Attention, le fait de gratter sa peau n’est PAS une habitude donc vous ne pourrez pas arrêter en 1 nuit. L’enjeu ici est d’identifier quelles habitudes dans votre quotidien favorisent vos grattages : habitudes vous êtes capables de modifier voire supprimer. Ce qui aura forcément un impact sur vos crises…
💪Exemple : après une crise, on est souvent ultra motivé à tout arrêter. Pourtant, on finit par répéter les mêmes routines & comportements, qui MENENT aux crises… (reflexe de vérification par exemple). Pourquoi ? Tout simplement parce que notre cerveau ADORE les habitudes. Pour lui ce sont comme des « raccourcis», des chemins bien tracés qu’il a juste à emprunter de manière quasi automatique dès que l’occasion se présente. Pourquoi s’embêter à faire un détour ?
Pourtant petit à petit, si le cerveau emprunte de plus en plus souvent le détour, il va commencer à le préférer au chemin traditionnel !
🧠 Et oui, le cerveau est malléable : c’est ce qu’on appelle la neuroplasticité. Il a la capacité de s’adapter et de se « modeler » différemment ! Par contre pour cela il faut :
⭐ Y croire et en avoir profondément envie
⭐De la persévérance !!! surtout au début
⭐Accepter le changement
⭐ Être patient avec soi-même
>> Est-ce que vous voyez une habitude, un comportement qui favorise vos crises, sur lequel vous pourriez essayer de travailler?
