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C’est pas trop ça 🫣😫 ? #dermatillomanie

C’est pas trop ça 🫣😫 ?
#dermatillomanie

C’est ce que j’ai toujours trouvé le PIRE avec la derma : vouloir arranger / lisser / nettoyer sa peau (et donc : bien faire !!), mais se retrouver avec une peau moins bien que ce qu’on avait au départ 😫😫 Tellement rageant…

Derrière le triturage en réalité il y a souvent un besoin (occuper ses mains, avoir un sentiment de satisfaction, faire une pause…), et c’est comme si on se faisait avoir par des pensées irrationnelles qui nous disent « si si fais le, ce sera mieux après » 🫣

À envoyer à quelqu’un qui connaît le fameux « attends, juste celui-là ». Vous n’êtes pas seul.e.s 🙏🏻

Ici, on parle de dermatillomanie, sans jugement et avec un peu d’humour 💛

C’est lesquels pour vous ? Moi, c’était sur

C’est lesquels pour vous ?

Moi, c’était surtout le n°2. Parfois aussi le n°5 et 6… (et celui-là, c’était le pire...).

Quelques trucs qui m’ont aidée avec le temps :
1️⃣ Comprendre que l’envie de triturer ressemble souvent à une vague. On a appris à la considérer comme urgente, comme s’il fallait forcément y répondre tout de suite. Mais on n'expérimente quasiment jamais le fait qu'elle puisse PASSER si on la laisse. Bien sûr ça ne marche pas à tous les coups, mais ça m'a beaucoup aidé d'expérimenter ça et de chercher à la "ressentir" plutôt qu'à y répondre de suite.

2️⃣ Mettre une lumière tamisée dans la salle de bain.

3️⃣ Réguler mes émotions autrement, notamment avec la respiration et des pratiques corporelles (shaking, chant…).

💡Mais parce que j'ai aussi passé des années à galérer à mettre tout ça en place (et surtout : à m'en rappeler pile dans les moments où j'en avais besoin !), j'ai créé une Boîte à outils audio avec tous mes protocoles --> je te guide dans des messages vocaux de 5 à 10 minutes, pour aller dans la salle de bain, rentrer chez toi le soir, occuper tes mains quand tu t'ennuies, ou faire redescendre la pression en voiture, pour laisser moins de place au pilote automatique de la derma.

🎧 Je suis trop fière de ces "Notes vocales" spécial dermatillomanie. Il y en a 24 en tout.
👉 Toutes les infos sont dans le lien en bio 🤍

Prenez soin de vous 😘

[ 📸 photos libres de droit : Unsplash ]

#dermatillomanie #skinpicking #tdah #acné #dermatologie

Cet après-midi, j’ai été interviewée par Chl

Cet après-midi, j’ai été interviewée par Chloé @madamecicatrices pour évoquer mon rapport à ma PEAU dans son podcast « Cicatrices » (épisode à découvrir début octobre 🎙️).

Et ça m’a fait repenser à ce shooting, fait avec la talentueuse Adeline @lacomsensible 📸 pour une exposition, en septembre 2023.

À votre avis, quel était le thème de l’expo ? 🫣
Vos idées en commentaires 🤗

1. On avait d’abord longuement échangé sur ce que signifiait cette expression pour moi
2. Puis Adeline avait mis des images sur mes mots avec ces magnifiques photos, pour lesquelles chaque fleur et chaque disposition compte ✨

❤️‍🩹 Avec ma peau, ça a longtemps été « je t’aime moi non plus ». Je l’ai attaquée, percée, brûlée, grattée, arrachée.
Je l’ai toujours trouvée trop réactive, trop démonstrative. Elle exprimait trop vite ce que je ressentais. Elle rougissait, elle transpirait, elle bourgeonnait.

Mais malgré tout, elle, elle m’en a jamais voulu. Et chaque jour, à chaque seconde, elle n’a jamais cessé de se réparer 🫶🏻
J’ai envie de lui demander PARDON pour tout ce que je lui ai fait subir. Consciemment avec la dermatillomanie, ou non avec tous mes accidents de parcours. Pardon et je t’aime quand même 🫶🏻

Merci encore Adeline pour ces photos que je trouve magnifiques et si symboliques 💐

#sensibilité #hypersensibilite #cicatrices #dermatillomanie #peau

Ça vous parle ? 🥹 Il y a des phrases parfois

Ça vous parle ? 🥹

Il y a des phrases parfois qui aident tellement à voir les choses autrement… et quand on souffre d’un trouble comme la dermatillomanie (triturage compulsif de la peau), on a du mal à les entendre autour de nous.

Souvent, nos proches ne connaissent pas ce trouble ou ont des réactions maladroites (même si c’est pas volontaire) du type :
- allez avec un peu de volonté tu vas y arriver !
- t’avais une super belle peau avant, ça va revenir…
- j’ai réussi à arrêter de fumer alors pourquoi t’arriverais pas à ne plus triturer ta peau toi ?

C’est compliqué quand on n’a pas vécu ce trouble de comprendre ce qu’il se passe vraiment dans notre tête, mais aussi de savoir ce qu’on aurait réellement besoin d’entendre dans ces moments là…

Et nous, on a tendance à s’enfermer aussi dans nos propres pensées et à avoir du mal à voir les choses autrement… C’est le cercle vicieux de la dermatillomanie / honte / culpabilité / dysmorphophobie.

🩷 Alors si toi aussi, tu aimerais avoir une « meilleure amie dermatillomane » qui te dit les bons mots au bon moment : c’est ce que j’ai créé avec mes « Notes vocales ».

💡Une boîte à outils audio, spécialement pensée pour la dermatillomanie, avec 24 messages courts (de 5 à 10 minutes chacun) pour t’accompagner dans les moments clés qu’on traverse tous avec ce trouble (après une crise, pendant une crise, quand l’envie de triturer monte…). Je te partage aussi des astuces, des anecdotes, et des « protocoles » pour : aller dans la salle de bain, rentrer chez toi le soir sans crise, occuper tes mains ou décharger tes émotions en express 🫶🏻

🎧 3h d’audio au total. À écouter en illimité, directement depuis ton téléphone !
👉 Infos + extraits : dans le lien dans ma bio 😘

Merci pour toutes vos commandes et tous vos retours déjà depuis la sortie de ce projet il y a 1 semaine ! Quel bonheur de voir ces audios trouver leur place dans votre vie et vous rassurer / soutenir / aider 🫂

Vous n’êtes plus seul.e.s avec la derma !
Prenez soin de vous 🩷

#skinpicking #dermatillomanie #tdah #acne #santementale

Ces derniers temps je ressens une vraie pression l

Ces derniers temps je ressens une vraie pression liée aux réseaux sociaux. Et je sais que je peux y contribuer aussi avec ce que je partage en story : toujours des belles photos, sous les bons angles.

Mais aujourd’hui, après 1 semaine intensive de travail pour le lancement de mes « notes vocales », je suis épuisée, au fond de mon lit avec un énorme mal de gorge. Et je me faisais la remarque que ça créait un sacré décalage entre ce que je montrais sur Insta et la réalité…

Ça pose une vraie question : où est la limite entre le besoin d’être inspiré.e et diverti.e sur les réseaux, ET les injonctions que ça peut véhiculer de voir toujours des trucs parfaits ?

J’ai pas la réponse mais je suis curieuse d’avoir votre avis 🫶🏻
👉 Vous cherchez quoi vous sur Insta ?
👉 Est ce que quand tout est trop beau et lisse : ça vous met la pression ou ça vous inspire ?

Sachez en tout cas qu’aujourd’hui je ne vais rien « accomplir », je ne serai ni productive ni super apprêtée 😅. Mais j’ai envie de me rappeler que c’est pas un échec et que c’est juste… la vie aussi 🙏🏻

Donc si vous ressentez ça aussi en ce moment, vous n’êtes pas en retard ou nuls, vous êtes juste normaux !

😘😘

[ vraie vie - dermatillomanie - peau - TDAH - entrepreneure - acné - skinpicking ]

Tu te reconnais ? 🫂 La dermatillomanie est vra

Tu te reconnais ? 🫂

La dermatillomanie est vraiment un trouble difficile à vivre… (et c’est dur à comprendre pour ceux qui n’en souffrent pas !). Vous n’êtes pas seul.e.s 🫶🏻

J’espère que ce post pourra vous donner des idées ! Et si vous voulez découvrir les notes vocales pour être guidé.e dans les moments types qu’on vit tous avec la derma (et l’empêcher de prendre toute la place !), RDV dans le lien en bio pour découvrir mes notes vocales 🩷

J’ai mis tout mon cœur dans ce projet et je suis si heureuse que vous puissiez ENFIN avoir ces messages vocaux, comme si vous aviez une meilleure amie ex-derma toujours dans votre poche 🥹

Et si vous les avez déjà écoutées, n’hésitez pas à continuer de m’envoyer vos retours ! C’est précieux ✨

Prenez soin de vous 😘

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